解りやすい解説付き【運動不足解消の体操 20分】シニア・高齢者向けの体力を向上させる健康体操
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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/ @sugireha
解りやすい解説付きの簡単に出来る簡単で効果的な全身の体操です。
ご自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま動画を流して使えます。
体操を行うことへの期待される効果
1.猫背を改善し姿勢を整える
2.脚力(足の筋力)の向上
3.足のバランス力アップ
4.つまづき、転倒予防
5.体力の向上
高齢者向け、初心者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。
日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。
※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関にご相談してから行ってください。
※関連動画
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動画の中で使用されているBGMは、全てRUclipsオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操 #椅子
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スギリハ先生、こんにちは😊
運動不足の解消の全身体操に参加しました🎉
ゆっくりと全身を動かせて、身体が柔らかくなりました😄
お昼の体操も必要ですよね😄
今日も、元気を頂きありがとうございました✨✨💐
永田さん、体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
ゆっくりと行いますと関節を大きく動かすことができますね😊👍
ステキなコメントをありがとうございます✨
先生、こんばんは😮
80代に入り、先生の、色々な運動の中の、自分に出来るものあるかしら、、、とありました、、、、、いくつも❤
今も寝る前体操して、気持ちよく寝れそうです！
この夏、外にもあまり出れなくて、やっと、先生のを実行させていただいて、調子が良いです、有難うございます、頑張らずに、やっていきます❤😊
おはようございます😊
体操をご活用頂きたいましてありがとうございます✨
夏は暑さで、外へ出て運動するのが難しい季節ですね。
お役立て頂けてすごく嬉しいです😊
ぜひぜひ♪続いてみて下さいね✨
先生こんばんは😊
今日も暑くて、夕方やっと、近くだけ、買い物行けました😅
そして今、この運動で、やっと身体がほぐれました😊
ありがとうございます❤
高齢には今年は本当に暑すぎて、まいってしまいます、でも頑張って、過ごせてます、お陰様で、やりがいがあります😊❤❤
宮坂さん、こんばんは😊
体操をご活用いただきましてありがとうございます✨
体操で身体がほぐれていただけて嬉しいです✨
暑い日が続いておりますので、どうぞお身体ご自愛くださいませ😊
初めてでした。とてもふわふわ、体があったかいてす。20分を毎日やりにっきに記録する事を辰年の目当てにし血圧だけの心配をクリアーします。有難うございました。
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
身体が温まって頂けたのですね😊
お役立て頂けて嬉しいです✨
おはようございます😊
朝から参加しました~ありがとうございました ~😊
気分爽快になりました~元気に一日過ごします ~❤😊
雪野さん、おはようございます😊
体操にご参加頂きましてありがとうございます✨
お役立て頂けて嬉しいです😊
ステキな一日となりますように✨
運動不足体操ありがとうございました💕👍
体操をご活用頂きましてありがとうございます😊✨
現在、 肋骨、骨折で、安静 中
ヴィデオ、 参考にして、回復後、
ご参考にして頂けて嬉しいです😊ありがとうございます。
一日も早いご回復を祈っております。
濃い文字‼︎の説明文のお陰で、音出せないところで、実践出来ました。
ありがとうございます。
音が出せない所でも体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです✨
ご活用頂きましてありがとうございます😊
毎日の様にさせていただいてますので、せいかがでていてうれしいです😊
運動によって成果を感じて頂けて嬉しいです✨
毎日の体操としてお選び頂き感謝しています😊
スギリハさん☺️おはようございます🥰👋⭐❤🐢
運動不足解消体操ありがとうございます✨❤🐢❤✨
パパさん、おはようございます😊
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
スギリハさん こんばんは、😊 近くのコンビニに行くのも車で行くので運動不足になりますね。😅簡単体操ありがとうございます。😊😀💃💐🌺🌻🌸🌻🌸🌺💐💐💐
南さん、いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊
体操をお役立て頂けて嬉しいです✨
スギリハさん あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします。
運動不足解消体操～～～
スカッとしました
ありがとうございました
ケイさん、明けましておめでとうございます😊🎍
今年も宜しくお願い致します✨
体操をご活用頂けて嬉しいです✨
ステキなコメントをありがとうございます😊
体がしっかりして来るのが、わかります。ありがとうございます。
お役立て頂けてすごく嬉しいです😊
ステキなコメントをありがとうございます✨
運動不足解消体操、ありがとうございます😊
よーちんさん、いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊✨
こんにちは✨😃❗
我々世代は、体を動かすのが億劫になりがちです。🍀😌🍀
それだけに、貴重な動画ありがとうございました😆💕✨
ウクレレさん、こんにちは😊
そう言って頂けてすごく嬉しいです✨
ステキなコメントをありがとうございます😊
スギリハCHさん こんにちは、
ありがとうございました。😊
幸子さん、こんにちは😊
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
スギちゃん、こんにちわ。結構、いい運動です。足と腕を同時に動かすことで、体幹が自然と鍛えられるので、いいですね。私は、毎日、いろいろなパターンで体操してます。今日はどの動画にしようかと何しようかと楽しみです。
ジャン子さん、こんにちは😄
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
わー♪毎日楽しんで頂けているのですね。
お役立て頂けてすごく嬉しいです✨
ステキなコメントをありがとうございます。
準備体操から全身運動までできていいッスねー😆✌️
しっかりといろんな筋肉を使いますので、これは運動不足も解消されますね😆👌
体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです✨
全身を座りながら手軽に動かせるの良いですよね😊👍
ステキなコメントをありがとうございます✨
スギリハさん こんにちはぁ☀️🌱 お正月は、特に運動不足になりますね🏃♀️運動不足解消体操 🏃♂️ありがとうございます〰️(*ฅ́˘ฅ̀*)♡♡♡〰️👍23
美保さん、こんにちは😊
ホントですね✨お正月は何かと運動不足を感じやすいですね✨
体操をお役立て頂けて嬉しいです😊
お疲れ様でした🤗
むらやんさん、いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊
運動不足の解消を目指します
体操をご活用頂けてすごく嬉しいです😊ありがとうございます✨
遅ればせ🎍明けましておめでとうございます🎍
今年もよろしくお願い致します。
NGのご苦労を思い出し、今日もありがとうございました(^▽^)/ Shige(^^♪
Shigeさん、明けましておめでとうございます😊
いつもステキなコメントをありがとうございます✨
今年も宜しくお願い致します😊